ゴルフの運動が無駄になってない?アミノ酸サプリの効果的な飲み方

疲れをとる方法

ゴルフ筋肉

せっかくなら、ゴルフをするたびに体力もアップしていきたい。ですよね、そこで、今回は、ゴルフで行なった運動が無駄にならないためのアミノ酸の有効活用方法を紹介していきます。これはアスリートならば知っていることで、スポーツ全般に言えることなので、体力維持や疲労回復に役立ちます。

ラウンド中のゴルフプレーはどちらかと言えば有酸素運動。筋肉アップというより代謝を促したり汗をかいたりとの全身運動に加えて集中力を使うので良い緊張状態です。このときの肉体的、精神的な疲労が翌日どっと出てきます。こうした時に、早く回復できる方法としてぜひ活用してください。

1.アスリートは知っている運動とアミノ酸の必要性

アミノ酸が運動には必須だということはほとんどのアスリートは知っているでしょう。

アミノ酸

アミノ酸とは、筋肉が壊れたりストレスで免疫が下がったりすると、そちらを補修するために多くの量が消費されます。だからアミノ酸は運動する時に必要な栄養素なのです。

このアミノ酸は、体内で造られないものもあり、これを必須アミノ酸といいます。だから消費の多い運動量が多い人の場合は意識的に摂取しなければならないのです。

運動することで普段以上の力を加えて動くと、筋肉がダメージを受けます。このとき、筋肉やそれを構成しているタンパク質が分解されると、アミノ酸は大量に失われ、それが疲労と言う状態になって現れます。

アミノ酸が十分に足りていることで、筋肉痛・疲労感からの回復が早くポテンシャルを維持することができるのです。 

そんな運動には欠かせないアミノ酸のオススメの摂取方法はサプリメントです。なぜなら体内では生成できない栄養素だからです。食事から一定のアミノ酸を摂取し続けるのは難しいでしょう。なのでサプリメントを使用するのが確実な方法としておすすめです。

アミノ酸

アミノ酸サプリメントは非常にたくさん種類がありますので、アミノ酸の種類別の特徴を解説し自分に合ったものを選んでいきましょう。

2.プレー中にアミノ酸を補填する3つのメリット

タンパク質を司るアミノ酸はおおよそでも20種類はあります。その中でも筋力アップや疲労回復におすすめのアミノ酸は次項の3種類です。

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン

これらは通称BCAAと呼ばれ、BACCサプリメントの名称で愛用されています。BACCサプリメントを運動中に摂取すると主に3つのメリットがあります。

運動中に消費されるアミノ酸の補填に役立つ

3種類のアミノ酸BACCは、激しい運動をすると消費され、もともと体の中にあった量で追いつかない場合は、筋肉を材料にしてBCAAの濃度を上げて運動量に追いつこうとします。運動中にBCAAを摂取することで体内の濃度を上げて、筋肉が壊れるのを防ぐことができるのです。

疲労感を和らげる

人間が疲労を感じるのは、トリプトファンという必須アミノ酸が、セロトニンの量を増やそうとすることも原因になっています。体を良い状態に保つために、セロトニンは必要なのですが、そのために必要な材料がトリプトファンです。運動によって、脳内に流れこむトリプトファンが急激に増えると、肉体は疲労を感じやすくなります。しかし、BCAAの血中濃度が高いとトリプトファンの量を適度に保ってくれます。そのため、脳が原因になっている疲労も軽減してくれるのです。

筋肉の回復を助けてくれる

運動が終わった後に、BCAAを補充しておくと、免疫力が高まる就寝中に筋肉の回復を助けてくれるからです。この時に、壊れた筋肉を効率的に再生できれば、筋力が高まり以前よりもスタミナが付くようになります。

3.おすすめのアミノ酸サプリメント

ここでおすすめのアミノ酸サプリメントをご紹介します。

圧倒的おすすめ|味の素 アミノバイタル

下半身強化 筋トレ
出典:Amazon 参考価格5087円(30本)

スティック状の梱包なので、袋や容器にダイレクトに粉が入っていないので持ち運びが手軽で外出先でも飲用できます。圧倒的におすすめ理由としては、味が甘くないこと!

口コミにも、「風邪ひきそうだなと思ったら飲む」や「激務だなと思う時に飲むと乗り越えられる」などスポーツ以外でも使用している人が多いほどの信用度が高いです。(筆者もそのひとり)ぜひ口コミを見てみてください。一般の方には圧倒的おすすめできるアミノ酸サプリです。

このシリーズは、アミノバイタルゴールド(アミノ酸の量が多いもの)アミノバイタルクエン酸入りもありますが、いろいろ試しましたが個人的にはベーシックなタイプがおすすめ。なかなかの価格が店舗ではほぼ値引きされてませんが、唯一ネットでは安くなっている時があるので見つけたら買いです。

まとめ

ゴルフの運動を無駄にしないためには、アミノ酸を効果的な飲み方で取り入れるのがおすすめ。例えば、忙しい日々の仕事はもちろんこなすが、忙しいのをわかっちゃいるけどゴルフしたいわけで、、。そうなると身一つとしては、体力や気力が心配だったりしますよね。そんな時のアミノ酸な訳です。

好きなことやっているのに後のことを考えて全力投球できないのも悲しいですし。

サプリメントであれば、薬のように体に負担をかけることも無く、食事よりも早く回復を助けてくれます。よりパワフルなプレーやハードスケジュールでも体力を維持できたりと何かとコントロールが効いておすすめです。