アミノ酸サプリで後半3ホールが変わる可能性がある!
先に結論をお伝えします。アミノ酸サプリを適切なタイミングで摂取すると、ラウンド後半での体調維持に役立つと感じる人が多いです。特に接待ゴルフや連続ラウンドでは、その違いを実感しやすいようです。
僕も最初は「サプリなんて気休めだろ」と思っていました。でも実際に試してみると、15番ホールあたりから感じていたあの重い感じがマシになった気がしたんです。翌日の体調も以前より良好。これ、個人的な実感です。
1.ゴルフで感じる疲労の正体とは
18ホールは実は長距離ウォーキング
1ラウンドの歩数は1万数千歩以上になり、2時間程度のウォーキングに匹敵する運動量になります。カートに乗っていても、この距離は変わりません。
さらにゴルフ特有の要素として:
- 一打ごとに高い集中力が必要
- スイングによる全身の筋肉使用
- 屋外での長時間プレーによる体力消耗
- 精神的なプレッシャー
僕の場合、接待ゴルフの後は特にヘトヘトでした。お客様との会話に気を配りながらプレーするので、精神的な疲労も大きい。家に帰ると晩ごはん食べてすぐダウン、なんてことがよくありました。
2.アミノ酸がゴルフに役立つと考えられる理由
筋肉とアミノ酸の関係
運動時には筋肉を構成するタンパク質が分解され、アミノ酸が消費されます。
特に注目されているのが「BCAA(分岐鎖アミノ酸)」と呼ばれる3つのアミノ酸:
- バリン:筋肉のエネルギー源として働く
- ロイシン:筋肉の合成に関与
- イソロイシン:持久系運動に関わる
これらのアミノ酸は、運動時の栄養補給として多くのスポーツシーンで活用されています。ゴルフのような長時間の運動でも、栄養補給の一環として役立つと考えられています。
3.アミノ酸サプリの選び方:プロ vs ゴールド比較
アミノバイタルプロの特徴
必須アミノ酸にシスチンとグルタミンを加えた3800mgのアミノ酸と8種類のビタミンを配合しています。
こんな人に向いているかも:
- ラウンド中の栄養補給
- 日常的にゴルフを楽しむ方
- コストパフォーマンス重視
僕も最初はプロを使っていました。価格も手頃で、週末ゴルファーには試しやすい選択肢です。
アミノバイタルゴールドの特徴
ロイシン高配合のBCAAを中心とした9種類の必須アミノ酸4000mgを配合。アミノ酸の配合量がプロより多く、ロイシンの配合率が高いのが特徴です。
こんな人に向いているかも:
- より充実した栄養補給を求める方
- ハードなラウンド後の栄養補給
- 連続ラウンドや合宿
実は去年の夏、2日連続で接待ゴルフがあったんです。初日はプロを飲んで、2日目は「これは念入りにいこう」と思ってゴールドに変更。個人的には2日目の方が翌朝の目覚めが良かった気がします。
価格と使い分けの目安
- プロ:1本あたり約100〜150円
- ゴールド:1本あたり約200〜250円
僕の使い分け:
- 通常ラウンド → プロ
- 接待ゴルフ・大事なコンペ → ゴールド
- 連続ラウンド → ゴールド
4.おすすめの飲むタイミング
ラウンド当日の摂取スケジュール例
アミノ酸の特性として、摂取後すぐに体を動かすと良いとされています。飲んだらすぐ動くことを意識するのがポイントです。
スタート前(練習前30分程度)
- アミノバイタルプロを1本
- 水分と一緒に摂取
- その後すぐに練習開始
僕の失敗談:最初、家を出る前に飲んで車で1時間移動したら、何だか体がだるくなった経験があります。練習場に着いてから飲むのがおすすめです。
ラウンド中(ハーフ終了時など)
- 暑い日は特に水分補給とセットで
- 後半3ホール前の栄養補給も検討
- 目安として適量を摂取
ラウンド直後(お風呂前など) 運動後の栄養補給として、ラウンド終了後に摂取するのも一つの方法です。
ゴルフ場のお風呂に入る前、脱衣所でゴールドを1本。これが僕の定番ルーティンになりました。
就寝前 就寝前の栄養補給も検討できます。1日の締めくくりとして活用している人もいます。
5.実際に使っている人の声は？
プロゴルファーの活用例
青木瀬令奈プロは「アミノバイタルプロでパフォーマンスの満足度を上げ、ゴールドでリカバリーする」という使い分けを実践しているそうです。
アマチュアゴルファーの実感
友人のA氏(45歳・営業職)は言います:
「月に2〜3回ゴルフに行くんだけど、アミノ酸を飲み始めてから体調面で違いを感じた。特に翌日の月曜日が以前より楽。前は午前中ボーっとしてたのが、普通に仕事できるようになったよ」
6.夏ゴルフで絶対に気をつけたいおすすめポイント
水分・塩分とアミノ酸の組み合わせがおすすめです。
水だけの補給では電解質バランスが崩れてしまい、体調を崩しやすくなります。
夏場の補給戦略:
- スポーツドリンクでアミノ酸を飲む
- 塩タブレットを携帯
- こまめな水分補給(1ラウンド1.5リットル以上が目安)
去年の8月、炎天下でのラウンド中に足がつって大恥をかきました。それ以来、夏は特に水分とアミノ酸の両方を意識するようになりました。
7.複数サプリを一緒にとる前に知っておきたいこと
ビタミンB群との組み合わせ
ビタミンB群には疲労回復や夏バテ対策に関わる栄養素が含まれています。ラウンド後の夕食時に摂取するのも一つの方法です。
クエン酸の活用
クエン酸は柑橘類に多く含まれる成分で、運動後の栄養補給として活用されています。
僕の場合、ラウンド後の夜にクエン酸入りのドリンクを飲むようにしています。個人的には翌日の体調が良い気がします。
8.ムダ遣いゼロへ！賢い人が実践するお得な購入テク
オンラインでの購入がお得
おすすめ購入先:
- 味の素ダイレクト公式サイト
- Amazon(定期便利用で割引)お得なプロはこちら お得なゴールドはこちら
- 楽天市場(ポイント還元)
僕はAmazonの定期便を利用中。月に4回ラウンドするので、30本入りを定期購入しています。店頭より割安で買えることが多いです。
まとめ買いのタイミング
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- 定期おトク便:セール価格からさらに最大15%オフ
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Amazon大型セール時期(2025年実績):
- 1月初旬:Amazon初売り(1/3-1/7)
- 2月末〜3月:新生活セール(全2回)
- 7月:プライムデー(7/11-14の4日間)
- 10月:プライム感謝祭(10/7-10)
- 11月下旬〜12月初旬:ブラックフライデー(11/24-12/1)
その他の狙い目:
僕は毎年7月のプライムデーと11月のブラックフライデーで年2回まとめ買いしています。特にブラックフライデーは先行セール含めて約10日間 と期間が長いので、じっくり選べるのが嬉しいポイントです。
9.よくある質問と失敗談
Q:毎回飲まないとダメ?
A:必須ではありません。ご自身の体調や予定に合わせて、必要だと感じるときに摂取すれば良いでしょう。
Q:実感できない場合は?
A:飲むタイミングが適切でないかもしれません。特に「飲んだらすぐ動く」を意識してみてください。また、個人差がありますので、全ての人に同じような実感があるとは限りません。
僕の大失敗
初めてアミノ酸を試した日、ケチって半分しか飲まなかったんです。結果、あまり違いを感じず「やっぱり気休めか」と思ってしまいました。
後日、ちゃんと1本飲んだら違いがはっきり分かって、「ああ、最初からちゃんと飲めばよかった」と後悔。サプリは目安量を守って試すのが大切ですね。
10.接待ゴルフを乗り切るおすすめレシピを紹介
前日の準備
- 早めの就寝
- アルコールは控えめに
- タンパク質中心の夕食
当日の流れ例
- 朝食:おにぎり+鶏肉orマグロ
- 練習前:プロ1本(目安)
- ハーフ後:軽めの昼食+水分補給
- ラウンド後:ゴールド1本(目安・お風呂前)
- 就寝前:ゴールド1本(目安)
この流れを意識したら、接待ゴルフ後の飲み会もなんとか乗り切れるようになりました。以前は帰りの電車で爆睡でしたからね。
まとめ:アミノ酸サプリでゴルフライフが変わる可能性
アミノ酸サプリを活用することで期待できること:
- ラウンド後半の体調維持
- 翌日への疲労の軽減
- 連続ラウンドでの栄養補給
- 仕事とゴルフの両立をサポート
特に30代以降のゴルファーにとって、体調管理の一環として検討する価値があると思います。
最後に伝えたいこと:
サプリメントは魔法の薬ではありません。基本は十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度なストレッチです。でも、それに加えてアミノ酸を適切なタイミングで摂取すれば、ゴルフがもっと楽しくなる可能性があります。
僕自身、アミノ酸サプリのおかげで「疲れるからゴルフを控えよう」という発想がなくなりました。好きなゴルフを思い切り楽しめる。これって本当に幸せなことだと思います。
あなたも次のラウンドで試してみてください。後半3ホールの景色が変わって見えるかもしれません。
この記事は2025年12月時点の情報に基づく個人的な経験と一般的な情報をまとめたものです。製品の詳細や価格は変更される可能性がありますので、購入前に公式サイトでご確認ください。アミノ酸サプリメントは健康食品であり、医薬品ではありません。疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。体調に不安がある方や持病のある方は、医師にご相談ください。効果には個人差があります。
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