最近自宅にいることも多いので、健康グッズにハマっています。
そこで紹介するのがゴルフボールを使った足のむくみケアです。
人によっては悶絶するほど痛いけれど、終わったあとスッキリとして足がとっても軽く感じるんです！
動画を見ながら、椅子に座りながらゴリゴリできるのでおすすめです。それではゴルフボールを使った3分間のマッサージ方法を紹介します。
※痛すぎる場合はゴルフボールをタオルで包むか、靴下を履いて行ってください。
※必ず絨毯やカーペットの上で行ってください。（床に傷がつくのが心配です）
①【1分間】椅子に座りながら土踏まずをゴリゴリ
椅子に座りゴルフボールを土踏まずの上あたりに置いて上下にコロコロ、横にコロコロ転がします。ボールを2つ用意して両足同時に行うこともできます。
②【１分間】母指球と小指球のあたりをコロコロ
母指球と小指球のあたりにボールを置いて横にコロコロ転がす。
このあたりに湧泉という足の疲れやむくみに効果的といわれるツボがあるので丁寧にマッサージしていきましょう。
③【１分間】足の指をコロコロ
ボールを指の下に置いて指でボールをグーッと握りしめる。
足の指をしっかり動かせるようにする。
足の指に力を入れられない人は、下半身の力を入れるのが苦手な人が多いです。立った時に足の指が浮いていないかチェックしてみてください。
まとめ
わずか3分でも行うと足がスッキリします。ぜひやってみてください。
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